бег для похудения, как бегать, чтобы похудеть ? Нам с детства вбивают в голову, что бег для похудения просто необходим. А так ли это ? Что вообще означает термин «бегать, что бы сжечь жир», Есть ли разница как бегать, что бы похудеть ? И на чем делать кардио для похудения — на дорожке, элипсоиде или велотренажере, в парке ?
Статья «Бег для похудения» : http://freshlife28.ru/bodybuilding/beg-dlya-pohudeniya/

▶️ ВСЕ ВИДЕО ПРО БЕГОВЫЕ ЛАЙФАКИ и ОБЗОРЫ смотреть здесь:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL27PqnzgRvs8GK-jwUkJ4s5VunAoc8RCz

Вот 5 из худших вещей, которые можно сделать, прежде чем отправиться на пробежку. А так же то, что вы должны сделать вместо этого.
Бег на голодный желудок или полный, сколько пить жидкости перед пробежкой, тянуться ли перед тренировкой, как делать разминку перед бегом и заминку после и т.д.

#топ5 #бег #легкаяатлетика

�� Instagram https://www.instagram.com/goooze
�� Instagram https://www.instagram.com/actala
�� Instagram https://www.instagram.com/tashevich
�� Instagram https://www.instagram.com/begvreden
��‍♂️ Strava Club: https://www.strava.com/clubs/205677
����‍♂️ Strava Alesha: https://www.strava.com/athletes/11679027
�� Strava Sasha: https://www.strava.com/athletes/13542738
�� Strava Tash https://www.strava.com/athletes/20425482
�� Facebook https://www.facebook.com/begvreden
�� Вконтакте https://vk.com/begvreden

Контактная информация:
�� https://mssg.me/begvreden
�� E-mail: [email protected]

�� Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

Если у вас появился вопрос — напишите мне:

Почта: [email protected]

Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko

WhatsApp: + 7 977 921 77 43
……………………………………………………………………….

Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

Канал Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

……………………………………………………………………….

МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM &t=223s

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE

ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs

БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q

КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU &t=4s

ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4 &t=34s

ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw &t=4s

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg

ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw &t=6s

ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk

————————————————————————————————————-
Для того, чтобы ответить на вопрос о том, что будет если качать пресс каждый день, мы должны понимать суть такого фактора как восстановление.
Восстановление – это время, которое нужно нашему организму для того, чтобы восполнить все потраченные, в нашем случае на тренировке, энергетические ресурсы.
Вы чувствовали когда-нибудь боль в мышцах после тренировки?
Вот такое ощущение связано с тем, что называется микротравматизацией. Говоря просто микротравмы – это механическое повреждение мышечных волокон, после чего они восстанавливаются и становятся больше в объёме, в этом и заключается принцип роста мышц. В нашем случае это значит приближение к цели в виде кубиков пресса. НО, при недостаточном количестве отдыха, то есть времени, которое нужно мышцам, для того чтобы восстановиться микротравмы будут накапливаться.
И тогда новые микротравмы появляются ещё проще и всё это ведёт к более серьезным повреждениям и болезням, которые просто отдыхом уже не лечатся.
Есть специальный термин, который означает состояние, когда организм не справляется с объёмом или интенсивностью тренировки – это перетренированность. Такое состояние может как замедлить прогресс тренировок, так и полностью остановить его или даже ухудшить физическое состояние, а это приведёт к потере силы и мышечной массы. Всё это одна из причин, почему тренировать пресс каждый день – это не очень хорошая идея и дальше мы разберёмся в этом подробнее.
Для разных мышц и время на восстановление нужно разное. Например, если мы тяжело потренируем крупные мышечные группы, скажем, ноги, то по данным физиологов на их восстановление может уйти 5, а то и 7 дней, и в то же время маленькие группы мышц, например, такие как плечи, могут быть готовы к следующей тренировке и уже через 3 дня.
И надо понимать, что мы можем ускорить процесс заживления микротравм. Для восстановления организму нужно много разных элементов, которые он берёт из пищи, поэтому питание должно быть сбалансированным – это первое.
Сбалансированное питание – один из способов ускорить заживление микротравм.
Рост мышц происходит не на тренировке, а во время восстановления после неё…

Здравствуйте, дорогие ДРУЗЬЯ! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на канал «СОВЕТЫ ВПРОК»!
Представляю вашему вниманию самую интересную и полезную информацию для ЗДОРОВЬЯ и СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ!
Присоединяйтесь,
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал https://www.youtube.com/c/Советывпрок
https://www.facebook.com/Советы-впрок-113624996774447/?modal=admin_todo_tour
И Вы обязательно УЗНАЕТЕ что-то новое, УДИВИТЕЛЬНОЕ!
Канал раскрывает такие темы как:
Это полезно знать.
Психология
Все для дома
Здоровье
Питание
Отношения
Диета
Машина
и многие, другие интересующие Вас темы.
Ставьте лайки, пишите комментарии, выражайте свое мнение, делитесь видео с друзьями.
Благо Дарю!
P.S. Информация на канале ознакомительного характера, поэтому, прежде чем приступать к действиям, изучите интересующую вас тему основательно, посоветуйтесь со знающими людьми.

Все картинки взяты из открытых источников интернета.
7 правил бега для похудения ➤ Бег для похудения ➤ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ СПОРТСМЕНА ➤Как правильно бегать?
#техника бега#бег#как похудеть#уроки по бегу#как правильно бегать#бег на длинные дистанции#спорт#фитнес#что если бегать каждый день#польза бега#мотивация#бег для похудения#что будет если#здоровье#бег по утрам