Для ног и ягодиц: 5 самых эффективных вариантов приседаний
Приседания — это основа основ упругих ягодиц и красивой фигуры в целом, но монотонность выполнения этого упражнения вызывает скуку. InStyle.ru попросил профессионального тренера показать несколько вариаций на тему приседа, которые не дадут заскучать на тренировке
Что делать, если вас придавило штангой?
Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании
Приседания — одно из лучших упражнений для ягодиц и бёдер. Чтобы упражнение было действительно эффективным , необходимо соблюдать технику и не допускать следующие ошибки .
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: https://topclub.topstretching.com/?utm_source=youtube &utm_medium=video &utm_campaign=topclub_27-08-2021 &utm_term=topclub &utm_content=description
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: https://annakanyuk.com/?utm_source=youtube &utm_medium=video &utm_campaign=anna_27-08-2021 &utm_term=anna-kanyuk &utm_content=description
————————————————————————————————————
Инстаграм TOPCLUB: https://instagram.com/topstretching.club?utm_medium=copy_link/?utm_source=youtube &utm_medium=video &utm_campaign=insta_27-08-2021 &utm_term=topstretching-club &utm_content=description
Инстаграм TOPSTRETCHING: https://instagram.com/topstretching?utm_medium=copy_link/?utm_source=youtube &utm_medium=video &utm_campaign=insta_27-08-2021 &utm_term=topstretching &utm_content=description
Инстаграм Анны: https://instagram.com/anna_kanyuk?utm_medium=copy_link/?utm_source=youtube &utm_medium=video &utm_campaign=insta_27-08-2021 &utm_term=anna-kanyuk &utm_content=description
————————————————————————————————————
Workout by TOPSTRETCHING
ЗАПОМНИ как приседать для ягодиц! 4 типа приседаний. Как правильно приседать?
Искусство приседаний. 4 типа приседаний. Как правильно приседать? Виды приседаний. Неполные приседания.
Школа здоровья https://bit.ly/3nwoSjU
Приветствуем на канале о здоровье от А до Я Исцеляйся сам! С вами доктор Евгений Божьев и сегодня поговорим о базовых упражнениях для укрепления тазобедренных мышц. Как выполнять приседания? Существует несколько основных техник, о которых я расскажу сегодня в видео. Эти техники рассчитаны на укрепление мышц ног и ягодиц, а также на проработку тазобедренного и коленного суставов. Простые приседания ежедневно способны укрепить ваши мышцы и улучшить здоровье без таблеток.
Первая техника с глубокими приседаниями направлена на укрепление мышц. Если вы хотите укрепить мышцы, но не увеличивать их объем — стоит делать приседания в быстром темпе. Для увеличения объема мышц обратите внимание на приседания с задержкой. Для женщин, которые хотят увеличить объем ягодиц рекомендуются неполные приседания. Смотрите в видео Исцеляйся сам полезные упражнения:
00:00 Советы по укреплению тазобедренных суставов
00:15 Упражнение 1 — Глубокие приседания
00:28 Упражнение 2 — Приседания в быстром темпе
00:43 Упражнение 3 — Приседания с задержкой
01:02 Упражнение 4 — Неполные приседания
01:28 Лечение без лекарств. Школа Здоровья Евгения Божьева
Если видео было полезно — поддержи канал лайком!
Ссылки:
Подписывайтесь на youtube канал, если хотите быть здоровыми и счастливыми:
https://www.youtube.com/channel/UCrLObbdTAASGt7TUAbxZPoA?sub_confirmation=1
Наши социальные сети:
ВКонтакте ➤ https://vk.com/bozhev_school
Instagram ➤ https://www.instagram.com/bozhev_school/
Наш TELEGRAM канал ➤ https://t.me/healingbozh
Ранний доступ к роликам! Оповещение о прямых трансляциях!
Запись на прием к доктору Божьеву по электронной почте:
[email protected]
Все вопросы о Школе, курсах, регистрации и оплате пишите: [email protected]
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный характер. Любые заявления и представления, размещенные на нашем канале, касающиеся получения возможного результата, не являются обязательным результатом именно для вас!
#исцеляйсясам #анализы #народнаямедицина #здоровье #здоровыелюди #докторбожьев
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
Хочешь на 100% проработать ноги и ягодицы и привести их в тонус всего за 9 минут? Эта экспресс-тренировка без инвентаря содержит простые, но очень эффективные упражнения, с помощью которых ты задействуешь нужные мышцы и доведешь их до жжения!
Старайся концентрироваться на работающих мышцах при выполнении и стараться не расслаблять их до конца при возвращении в исходную позицию. Просто повторяй за мной, прислушиваясь к комментариям по технике, и проведи эту тренировку максимально эффективно! НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ!
#ногииягодицы #безпрыжков #безприседаний #экспресстренировка #делайтело
�� В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
— перед этой тренировкой в качестве кардио сделай танцевальную тренировку с лучшими хитами 2021 https://youtu.be/ZW4DsY-VyQg
— после этого видео «выжми» свои ягодицы с ягодичными мостиками
https://youtu.be/L2t6nK5p3M8
Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой https://youtu.be/aSYiWKxqg8o
Экспресс-заминку после тренировки https://youtu.be/ViLSAav8kKc
_______
�� Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды https://www.myprotein.ru/ с промокодом «ДЕЛАЙТЕЛО»
_______
��Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram http://www.instagram.com/delaytelofit
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!